Agir sur son Capital Santé par l’hygiène de vie, les mouvements et étirements

Les thèmes seront traités sous l’angle pratico-pratique. En effet, l’objectif en 3h30 sera de fournir aux collaborateurs des astuces simples transférables immédiatement dans la vie professionnelle comme personnelle. Le principe sera de faire-vivre, de faire-faire ses astuces. Les collaborateurs seront guidés pour qu’ils aillent chercher leurs limites (dans les thèmes bien-être, alimentation, mouvements, sommeil) et prennent conscience de leurs forces mais également de ce qu’ils ont à améliorer.
Par exemple, pour un grand nombre de personne, nous respirons chaque jour avec des petits volumes/débits. Une astuce simple est de chercher à respirer avec le plus grand volume/débit (limite de la respiration) possible sur un court moment. Cette technique contribue à améliorer la sensation de bien-être…

But de la formation : Protéger le Capital santé des opérateurs et techniciens.

  1. Comprendre l’intérêt de prendre soin de soi dans un contexte professionnel et personnel.
  2. Aborder l’alimentation par sa physiologie.
  3. Comprendre le cycle veille-sommeil.
  4. Connaitre les bienfaits des étirements et échauffements pour le corps humain.
  5. Mettre en oeuvre les étirements et échauffements avant la prise de poste.

Les contenus de la formation Agir sur son Capital Santé par l’hygiène de vie, les mouvements et étirements

Comprendre l’intérêt de prendre soin de soi dans un contexte professionnel et personnel

Thème : Bien-être 30 minutes :

  • Aborder la respiration comme moyen de bien-être
  • Permettre une diminution du tonus du corps et donc des tensions en passant par des sensations physiques ou une prise de conscience psychologique
Aborder l’alimentation par sa physiologie

Thème : Alimentation 1 heure :

  • Traiter des différentes sources alimentaires (glucide, lipide, protéine, vitamines, minéraux) en y introduisant les métabolismes énergétiques
  • Éveiller les connaissances sur le fait que la régulation de l’apport alimentaire est régie par des systèmes allant du central (cérébral…), au régional (muscle…) et même localement (tube digestif…). Nous pouvons influencer chaque système en y appliquant le principe de progression
Prévenir et gérer les risques ainsi que les troubles professionnels musculosquelettiques
et psycho-sociaux

Thème : Mouvements 1 heure :

  • Aborder les mouvements et postures :
    • Généraux : centrés autour du rachis
    • Spécifiques : mouvements professionnels autour de l’échauffement et de l’étirement
  • Prendre conscience que réaliser des exercices physiques et/ou adapter sa posture peut permettre d’atténuer les douleurs voire les supprimer ou même éviter qu’elles apparaissent
  • Possibilités :
    • D’action sur terrain =>Adaptation/optimisation du mouvement et posture en individuelle directement sur poste de travail
    • Prise en charge kinéostéopathique sur table de soin
Comprendre le cycle veille-sommeil

Thème : Sommeil 1 heure :

  • Détailler les différents types de sommeil et les modifications que peuvent engendrer les horaires spécifiques
  • Mettre en application les différentes formes de repos : de quelques secondes à plusieurs minutes
Téléchargez le programme de la formation Agir sur son Capital Santé par l’hygiène de vie, les mouvements et étirements

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