Formation sur la gestion du stress 2 jours

  1. Maîtriser et gérer son stress dans la durée par la respiration et les techniques appropriées
  2. Analyser et développer sa propre stratégie de gestion du stress
  3. Identifier son caractère et connaître ses ressources individuelles
  4. Mieux gérer ses émotions en situations complexes
  5. Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles

Les compétences visées

  • Identifier ses propres signaux d’alerte
  • Savoir mieux gérer ses émotions en situation de stress

Les contenus de la formation La gestion du stress

Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
  • Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
  • Reconnaître des cas de stress aigu

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La réponse au stress : le coping ou « faire face à »
  • La relaxation et les exercices respiratoires
  • Les rythmes biologiques et sommeil

Renforcer la confiance en soi

  • Avoir une image positive de soi
  • Analyser ses réactions face au stress
  • Définir une stratégie pour limiter les tensions
  • Prendre de la distance par rapport aux événements

Evaluer son mode de fonctionnement face au stress

  • Les effets mécaniques du stress
  • Diagnostiquer les 3 niveaux de stress
  • Connaître les « stresseurs »
  • Le stress face aux situations complexes (conflit, violence…), mettre en place sa propre méthode et son plan d’action

Canaliser son stress positivement en situation professionnelle

  • Identifier les situations professionnelles stressantes et les analyser
  • Comment j’exprime mon stress individuellement ou dans un groupe ?
  • Améliorer les relations interpersonnelles au travail en situation de stress
  • Prévenir et maîtriser son stress
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