Atelier « preserver son capital sante »

hygiène de vie ?

• Se poser les bonnes questions sur l’hygiène de vie.
• Faire le point sur notre hygiène de vie.
• Quelles incidences sur mon Capital santé ?
• Découvrir les leviers sur lesquels agir : test.
  • Les effets du tabac.
  • Les effets du manque d’activité physique.
  • Les effets du manque de sommeil.
  • Les effets des médicaments.
  • Les incidences d’une mauvaise hygiène de vie sur les comportements quotidiens.
• Déterminer les axes d’amélioration possibles.

Nos états subis

• Définition.
• Les principaux états subis.
• Différence entre états subis et états choisis.
• Identifier ses propres états subis pour agir dessus.
  • La fatigue,
  • L’empressement,
  • Les états émotionnels,
  • L’excès de confiance.
• Découvrir ses états subis du moment : test.
• Découvrir l’impact de l’hygiène de vie sur les états subis.
• Le jeu de la balle : découvrir l’influence de nos états subis sur nos comportements quotidiens.

Nos comportements à risque

• L’origine de nos comportements dangereux.
• Identifier les principaux comportements dangereux.
  • La distraction visuelle,
  • Les déplacements à risque,
  • La grande décontraction (non vigilance),
  • Défaut de stabilité ou de prise.

Agir en prévention

• Quelles solutions s’offrent à nous ?
• Agir sur notre hygiène de vie pour diminuer l’impact sur notre Capital santé :
  • Limiter la consommation d’alcool, drogues, tabacs, médicaments,
  • Favoriser l’activité physique : les bienfaits,
  • Favoriser le sommeil pour une récupération physique et mentale : le cycle du sommeil, les bienfaits du
    sommeil, conseils pour mieux s’endormir,
  • Manger équilibré pour préserver notre Capital santé,
  • La respiration abdominale et la relaxation.
• Gestes et postures :
  • Les gestes et manipulations quotidiennes des participants : quelles parties du corps sollicitées ? Les
    impacts potentiels,
  • La colonne vertébrale, constitution, pathologie,
  • Les principes de base.

Après la formation PRESERVER SON CAPITAL SANTE

Chaque participant se fixera un engagement de changement de comportements qu’il devra mettre en action.