S’initier à la gestion du stress et des émotions

Le stress en quelques mots

• Son origine et sa définition
• Sa source
• Stress aidant et stress limitant
• Une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement

Le stress en quelques maux

• Sur le plan physiologique
• Sur le plan psychologique
• Sur le plan comportemental

Et les émotions dans tout ça ?

• Qu’est-ce qu’une émotion ?
• Les 5 émotions principales
• Calme ta joie ! : Faut-il chercher à maîtriser ses émotions ?

Séance d’automassage et de relaxation guidée

• 16 illustrations pédagogiques d’exercices autour de la gestion du stress et des émotions :
  • Respirer (le bonheur) avec la respiration ventrale
  • Le moment présent : Ici et Maintenant
  • La cohérence cardiaque : prenez le temps de souffler
  • Le geste signal : il suffira d’un signe…
  • Autosuggestion : positive attitude
  • Le palming : quelques instants d’évasion dans la journée
  • Détente et relaxation des mains
  • Oui au bien-être ! pour détendre le cou, la nuque et les cervicales
  • Automassage du visage
  • « Le palais du travail » pour stimuler votre énergie vitale
  • Le point de la confiance
  • Ce qui m’a le plus plu
  • La bulle de protection
  • Rituel pour bien dormir
  • Le sac-cible
  • Tictac pour se reposer les yeux
• 8 épisodes (1 min) d’exercices autour de la gestion du stress et des émotions :
  • Épisode 1 : la toilette du samouraï
  • Épisode 2 : des étirements pour détendre vos articulations et relâcher les tensions
  • Épisode 3 : la bulle de sérénité
  • Épisode 4 : Adoptez la posture du super héros pour gagner confiance en vous
  • Épisode 5 : un petit coup de pouce pour retrouver votre concentration
  • Épisode 6 : ce qui m’a le plus plu
  • Épisode 7 : se détendre au volant
  • Épisode 8 : sportez-vous bien